5 ejercicios de neumáticos cruzados
Hacer las mismas rutinas de ejercicio o entrenamientos de gimnasia puede ser aburrido.
Afortunadamente, una configuración de gimnasio comercial bien equipada ofrece diferentes variedades de equipos que pueden devolver el zing a su régimen de ejercicio.
Uno de ellos es el neumático: sí, el mismo neumático que vemos en los vehículos, o tal vez una variación de él.
¿Por qué los neumáticos?
Aunque no es convencional, el neumático cruzado es un dispositivo de entrenamiento funcional que puede mejorar la resistencia y el acondicionamiento corporal de manera holística. Funciona de manera diferente a las máquinas tradicionales y ayuda a desarrollar un poder explosivo en la parte inferior del cuerpo, lo que lo hace popular entre los atletas como jugadores de fútbol y luchadores.
A menudo se ve en una configuración de gimnasio cruzado, los neumáticos son una forma segura de hacer un entrenamiento desafiante pero efectivo y divertido.
Comprender los beneficios del neumático/neumático cruzado
Ganar fuerza y acondicionamiento muscular es, por supuesto, por qué hacemos entrenamiento de fuerza. Pero sabemos que también hay otros beneficios.
¡La construcción de fuerza no solo te da un cuerpo tonificado y en forma, sino que en realidad puede salvar tu vida!
Top 5 ejercicios de neumáticos cruzados
El entrenamiento de neumáticos resistentes puede ser una adición emocionante a su rutina de acondicionamiento físico en una configuración de gimnasio y aquí hay cinco movimientos que le darán lo mejor:
1. Los neumáticos se transmiten este ejercicio más conocido que usa neumáticos que es excelente para desarrollar la fuerza de la parte superior del cuerpo
• Póngase en cuclillas y agarre la base del neumático lo más lejos posible
• Tire de la llanta hacia arriba mientras se endereza y cambia las manos a una posición de empuje
• Una vez allí, empújalo sobre el otro lado y luego comienza de nuevo
2. Los saltos de tyre a los saltos de caja, los saltos de neumáticos son útiles para desarrollar la fuerza de su núcleo y la parte inferior del cuerpo, al tiempo que aumenta la estabilidad de sus caderas y tobillos.
• Párate al lado del neumático y se pone en cuclillas ligeramente
• Salta a la superficie del neumático
• Baja hacia abajo o salta y repite
3.Tyre Step-upsSteps es una versión más suave de los saltos de neumáticos. Puede comenzar con un paso-up y luego progresar a saltos de neumáticos.
• Párese con las piernas separadas de manera similar a cuando realiza saltos de neumáticos.
• Pase el neumático y baje
• Haga tantas repeticiones como sea posible
4.TiRe Push Ups Se puede usar un neumático como plataforma para realizar flexiones
• Déjate caer y coloca ambas manos en el neumático
• Presione hacia arriba con el neumático para empujar hacia arriba
• Haga tantas repeticiones como sea posible
5. Ejercicios de rallado de la cuerda de batalla del fabricante de equipos de gimnasio comerciales adjunto a neumáticos ofrece oportunidades para una variedad de ejercicios, como
• La ola donde bombea los brazos arriba y abajo
• El golpe donde sacas la cuerda desde una altura de una manera contundente
• Los círculos donde mueve los brazos en un círculo
