Por qué debes levantar pesas y tren de fuerza

Por qué debes levantar pesas y tren de fuerza

La mayoría de nosotros sabemos que el entrenamiento de fuerza es importante, pero eso no hace que sea más fácil hacerlo. Puede ayudar saber por qué el entrenamiento de fuerza es tan importante y todas las formas en que puede ayudarlo a verse mejor y sentirse mejor. Echa un vistazo a mis razones favoritas para levantar pesas y motivarte para comenzar el entrenamiento de fuerza hoy.

1. Te ayuda a perder grasa

Cuando levanta pesas, construye tejido muscular magro que es más metabólicamente activo que la grasa. Cuando aumenta su músculo, también aumenta el metabolismo, lo que significa que está quemando más calorías durante todo el día. El entrenamiento de fuerza regular es tan importante como el ejercicio cardiovascular para perder grasa y ponerse en forma.

2. Te hace más fuerte

Puede parecer obvio que levantar pesas puede hacerte más fuerte ... pero lo que algunas personas olvidan es que no solo te hace fuerte para tus entrenamientos, sino que también te hace más fuerte en otras áreas de tu vida.

3. Reduce su riesgo de lesiones

Lo bueno del entrenamiento de fuerza es que fortalece todo, no solo tus músculos y huesos. Cuando levanta pesas, también fortalece el tejido conectivo: los ligamentos y los tendones que mantienen su cuerpo en movimiento de forma regular. Filmando su tejido conectivo lo ayudará a continuar operando en condiciones máximas y proteger su cuerpo de las lesiones.

4. puede reducir el dolor de artritis

Estudios recientes han demostrado que los pacientes con artritis que levantaron pesas en realidad redujeron su dolor en las articulaciones. Al fortalecer los músculos, pudieron amortiguar y proteger las articulaciones durante actividades de impacto como caminar.

5. agrega desafío

Si has estado haciendo lo mismo Entrenamientos cardiovasculares para mucho tiempo, que pueden ser un poco aburridos. El entrenamiento de fuerza es una excelente manera de condimentar las cosas y agregar un desafío completamente diferente a su cuerpo.

Lo bueno del entrenamiento de fuerza es que ofrece muchas formas de configurar sus entrenamientos ... siempre hay algo nuevo para intentar y nunca se queda sin nuevos ejercicios, diferentes tipos de resistencia, nuevas rutinas y una variedad de formas de trabajar. tu cuerpo.