Saber sobre el entrenamiento con pesas

Para saber sobre el entrenamiento con pesas

Si eres nuevo en el entrenamiento con pesas, es importante entender lo que está pasando tu cuerpo. Sus músculos reaccionan a diferentes ejercicios de varias maneras y hay razones por las cuales los atletas dan forma a sus entrenamientos para adaptarse a sus objetivos exactos. Como principiante, le resultará beneficioso conocer algunos datos básicos sobre su nuevo esfuerzo en el gimnasio.

1. No tienes que ser grande para ser fuerte

Entrenamiento de fuerza implica entrenar los músculos y el sistema nervioso que hacen lo que se llama sistema neuromuscular. Tener músculos grandes no garantiza que serás más fuerte que alguien con músculos más pequeños que entrenan para la fuerza. Depende de cómo entrenas y tu habilidad natural.

2. Los pesos libres activan más músculos que los pesos de la máquina

Los pesos libres generalmente requieren músculos distintos de los del grupo muscular objetivo para estabilizar el peso cuando lo mueve. Con máquinas, la ruta ponderada está restringida y controlada por la estructura de la maquinaria. Como resultado, se requieren menos músculos auxiliares durante el ascensor, el tirón o el empuje.

Aun así, los pesos de las máquinas hacen un excelente trabajo para desafiar los músculos. Puede obtener la mejor variedad y resultados si hace una combinación de pesas libres y pesas de la máquina.

3. Es difícil aumentar el músculo mientras pierde grasa

No es imposible, pero es poco probable que pueda perder grasa corporal y aumentar el músculo al mismo tiempo. El cuerpo no trata bien con fases metabólicas contradictorias en este caso, perdiendo y ganando al mismo tiempo. Lo mejor que probablemente pueda esperar es mantener el músculo mientras pierde grasa .