Equipo para entrenamiento de fuerza en casa
Estos artículos son ideales para Entrenamiento de fuerza en casa . Le permiten hacer que los ejercicios sean más desafiantes al agregar resistencia a los ejercicios.
Bandas de resistencia
Las bandas de resistencia son como bandas de goma gruesas que agregan resistencia variable a los ejercicios de resistencia. El uso de estos en sus ejercicios ayudará con la activación muscular y aumentará la intensidad del movimiento.
Intente envolver una banda de resistencia alrededor de sus quads cuando realice sentadillas de peso corporal , caminando de lado a lado en una caminata de banda lateral o para una resistencia variable para un excelente entrenamiento de tríceps .
Hay muchos ejercicios de banda de resistencia que puede hacer en casa para fortalecer sus músculos en todo su cuerpo.
Pesas de los tobillos
Los pesos del tobillo son una gran adición a su gimnasio en el hogar. Adjuntarlos a sus tobillos y agregarán peso y resistencia a sus piernas en cualquier movimiento que haga. Esto hace que los movimientos sean más desafiantes sin tener que mantener pesos en sus manos.
La mejor parte de los pesos del tobillo es que son muy convenientes: puede llevarlos a cualquier lugar y adjuntarlos a sus tobillos para cardio de alta intensidad, entrenamiento de fuerza, entrenamiento de resistencia de alta intensidad o incluso mientras sale a caminar. Pruebe esta rutina de peso del tobillo que puede hacer desde cualquier lugar para comenzar con pesas de tobillo.
Pesas
Las pesas son un elemento básico clásico de cualquier gimnasio en casa. No ocupan mucho espacio, lo que los convierte en una gran adición si no tienes mucho espacio. Las pesas se pueden agregar a casi cualquier ejercicio para aumentar la intensidad y la resistencia, haciéndolas súper versátiles y una buena inversión.
Mesa de trabajo
Un banco es una inversión que vale la pena para su gimnasio en casa, ya que le permite hacer el entrenamiento de fuerza con las pesas, el entrenamiento de piernas como los pasos mancoscados o el cardio como el salto de banco.
Retaguardia
Las pesas rusas son un peso libre, al igual que las pesas, excepto que tienen un fondo redondo grande, con un mango en la parte superior. Las pesas rusas son excelentes para el entrenamiento de fuerza más pesado como las sentadillas de copa , columpios de pesas de un solo brazo y peso muerto de Kettlebell . Es probable que desee obtener más pesas de pesas rusas de lo que haría las pesas, ya que a menudo solo usa una pesa reta a la vez y los movimientos a menudo se centran en la parte inferior del cuerpo.
Fitball
Un fitball es una gran inversión para su gimnasio en casa, particularmente para hacer ejercicios centrales. Fitballs ocupa un poco de espacio, pero son una herramienta útil que le dará una variedad de nuevos ejercicios para hacer en casa. Algunos ejercicios de fitball incluyen rollitos suizos , abdominales de bola de ejercicios y rizos de piernas de bola . Los fitballs son excelentes para ejercicios de activación centrales específicos como estos.
