Entrenamiento de cardio y fuerza

Entrenamiento de cardio y fuerza

El entrenamiento de cardio y pesas son dos tipos diferentes de ejercicio, pero cuando los juntas, tienes una combinación poderosa para el éxito de la pérdida de grasa .

¿Qué es el entrenamiento de fuerza?

El entrenamiento de fuerza , también llamado entrenamiento de resistencia , te ayuda a desarrollar músculo y fortalecer el músculo. El entrenamiento de fuerza significa mover su cuerpo contra la resistencia. La resistencia puede incluir herramientas como pesas, barras y placas de peso, bandas de resistencia o pesas rusas.

También puede simplemente mover su cuerpo contra la gravedad. Los ejercicios de peso corporal, como las estocadas y las flexiones, son altamente efectivos para la fuerza de la construcción.

¿Qué es cardio?

El cardio, o la actividad cardiovascular, es un movimiento que aumenta la frecuencia cardíaca y la mantiene elevada continuamente durante la duración del entrenamiento.

El cardio también se conoce como actividad aeróbica porque durante este tipo de actividad, su cuerpo usa oxígeno para convertir la glucosa en combustible. Medios aeróbicos "con oxígeno". Notará que su respiración se vuelve más profunda durante la actividad cardiovascular o aeróbica porque sus necesidades de oxígeno aumentan.

Tanto el entrenamiento de resistencia como los entrenamientos cardiovasculares pueden ayudarlo a quemar más calorías cada día y alcanzar un déficit calórico para perder grasa corporal. Entonces, ¿es necesario elegir el entrenamiento de cardio o pesas cuando su objetivo es perder peso? Su mejor opción puede ser hacer ambas cosas. Para algunas personas, combinar el entrenamiento con pesas con cardio en un programa integral significa hacer cardio algunos días de la semana y hacer entrenamiento con pesas en otros. Otros prefieren combinar ambas actividades en un solo entrenamiento.