Entrenamiento de fuerza: Inicio vs Gym
Uno de los beneficios del entrenamiento de fuerza en el gimnasio incluye tener acceso a una amplia gama de equipos y máquinas , pero hacer ejercicio en el gimnasio no siempre es posible, asequible o algo que incluso disfrute.
¡ Tenga la seguridad de que no ir a un gimnasio no significa que tenga que perderse el entrenamiento de fuerza y sus beneficios!
El entrenamiento en casa puede encajar en su día más fácilmente (especialmente si tiene una agenda ocupada), además, ahorrará en el viaje y las tarifas de membresía, dándose más tiempo y dinero para sus otras prioridades.
El uso de ejercicios de alta intensidad y un programa de entrenamiento cuidadosamente diseñado puede ayudarlo a entrenar y desarrollar su fuerza sin ningún equipo, o puede invertir en algunos equipos básicos de gimnasia en el hogar.
¿Puedes obtener resultados con entrenamiento de fuerza en casa?
¡Sí! No subestimes ejercicios de peso corporal, calistenia y equipo de gimnasia en el hogar: definitivamente pueden ayudar a mantener y construir tu resistencia y fuerza.
La clave para progresar es seguir un programa de entrenamiento de manera consistente. ¡ Roma no estaba construido en un día! Una vez que el ejercicio se convierte en un hábito y se siente más seguro y experimentado, puede aprender a seleccionar la tasa apropiada de esfuerzo percibido para mantenerse desafiándose y para aumentar sus beneficios de capacitación.
Al igual que con el entrenamiento en el gimnasio, la nutrición y la recuperación adecuadas ayudarán a maximizar su entrenamiento y las mejoras que ve en su fuerza y estado físico.
Beneficios del entrenamiento de fuerza en casa
El entrenamiento de fuerza en el hogar tiene muchos beneficios para su entrenamiento y estilo de vida general. Para los principiantes del fitness, el entrenamiento en el hogar puede brindarle el espacio y el tiempo que necesita concentrarse en dominar su forma y desarrollar su confianza.
A medida que avanza, puede encontrar que desea probar en un gimnasio para acceder a más equipos, ¡o que ame la flexibilidad de los entrenamientos en el hogar!
Para los asistentes al gimnasio más experimentados, el entrenamiento en casa puede ser una excelente manera de encajar en un entrenamiento rápido en los días en que tiene mucho tiempo o una forma de cambiar su entorno si está experimentando un aburrimiento de entrenamiento o una meseta de entrenamiento.
Beneficios físicos
El entrenamiento de fuerza puede mejorar la composición de su cuerpo y la masa muscular, así como mejorar su fuerza y resistencia muscular. Incluso puede ayudarlo a aumentar y mantener la densidad ósea.
Con una mayor fuerza y potencia muscular, ¡también puede encontrar que otras formas de ejercicio como caminar por poder o trotar se vuelven más fáciles, así como otros movimientos en su rutina diaria!
Beneficios de capacitación
Para muchas personas, entrenar en casa es una receta para un excelente entrenamiento y la clave para una rutina más consistente: puede tomar las cosas a su propio ritmo, con menos distracciones, en el entorno en el que se siente más cómodo.
Además, ¡ nunca tendrá que esperar a que alguien termine de usar el equipo que necesita o sienta presión de alguien más que lo está esperando!
Beneficios del estilo de vida
El entrenamiento de fuerza desde el hogar puede ser mucho más conveniente , lo que significa que es más probable que sea consistente con sus entrenamientos. Debido a que no hay viaje , son mucho más fáciles de meter en un día ocupado.
