¿Cuáles son los beneficios de las pull-ups?

¿Cuáles son los beneficios de las pull-ups?

Los pull-ups pueden tener muchos beneficios para su salud física, desde la construcción de músculos hasta mejorar su estado de ánimo.

Construir fuerza holística de la parte superior del cuerpo

Debido a que las pull-ups utilizan muchos músculos en un movimiento, se conocen como un ejercicio compuesto. Los ejercicios compuestos imitan el movimiento natural y ayudan a mejorar la coordinación, el tiempo de reacción y el equilibrio. También entrenan el sistema nervioso y el tejido muscular al mismo tiempo (en oposición a los ejercicios de aislamiento).

Movimiento de bajo impacto

Si tiene dificultades para realizar ejercicios de alto impacto debido a las articulaciones o lesiones doloridas, las pull-ups son una forma de bajo impacto para generar resistencia sin colocar una tensión adicional en sus articulaciones.

Mejora tu salud física general

¡Los movimientos como los pull-ups no se tratan solo de generar fuerza, sino que también pueden tener un impacto positivo en su salud general!

Mejor salud mental y estado de ánimo

Se ha demostrado que se fortalece y en forma para ayudar a aumentar su estado de ánimo y salud mental. El entrenamiento de fuerza puede ayudar a mejorar los síntomas de ansiedad, la depresión, el sueño y la fatiga, y la cognición en adultos mayores (entre otros beneficios clave).

Realizar pull-ups es solo una forma de ayudar a impulsar su salud mental general a través del entrenamiento de fuerza. ¡Estos entrenamientos para el hogar en la parte superior del cuerpo y la parte inferior del cuerpo también son un excelente lugar para comenzar!

Es muy normal no poder realizar un pull-up completo o sentirse abrumado o agotado, especialmente si no ha hecho mucho entrenamiento de fuerza antes . ¡ No te rindas ! Hay muchas maneras de progresar a un pull -up completo , sin importar de qué nivel de fuerza está comenzando .