Beneficios del entrenamiento de fuerza para las mujeres

Beneficios del entrenamiento de fuerza para las mujeres

Pérdida de grasa mejorada

Levantar pesas te ayuda a desarrollar músculos delgados. Cuanto menos grasas y más músculo tengas, más rápido funciona tu metabolismo, lo que significa que el entrenamiento con pesas ayudará a aumentar tu metabolismo y, a su vez, quemar más calorías. Esto da como resultado una reducción de la grasa corporal y mejora la pérdida de peso.

Mejora el estado de ánimo y reduce el estrés

El ejercicio libera hormonas endorfinas que mejoran su estado de ánimo, evitan el dolor y ayudan a combatir la depresión. Se descubre que las mujeres que se entrenan regularmente se sienten más seguras y capaces como resultado de su entrenamiento, ya que el entrenamiento de fuerza tiene un Impacto positivo en la salud mental a oo .

Ganar fuerza (sin volumen)

A diferencia de los hombres, las mujeres generalmente no ganan tamaño o volumen del entrenamiento de fuerza, a menos que se entrenen específicamente para culturismo . Esto se debe a que los niveles de las mujeres de testosterona son muy menores en comparación con los hombres; Por lo general, las mujeres jóvenes tienen alrededor del 10% de la testosterona de los hombres. Y por lo tanto, las mujeres desarrollan tono y definición muscular sin el tamaño, a través del entrenamiento de fuerza.

Reduce los riesgos de enfermedades

El entrenamiento con pesas o el entrenamiento de fuerza para las mujeres pueden ayudar a mejorar la salud cardiovascular al reducir el colesterol malo y aumentar el colesterol bueno, reduciendo así la presión arterial. El entrenamiento de pesas regular también mejora la forma en que su cuerpo procesa el azúcar, lo que también puede reducir el riesgo de diabetes.

Reduce los dolores articulares relacionados con la edad, la artritis, etc.

El entrenamiento de fuerza para las mujeres no solo construye músculos, sino que también desarrolla densidad ósea, reduciendo el riesgo de fracturas y huesos rotos. También desarrolla tejidos conectivos más fuertes y mejora la estabilidad articular que, como resultado, ayuda a prevenir lesiones. Esto, combinado con una cantidad adecuada de calcio en la dieta, puede ser la mejor defensa de las mujeres contra la osteoporosis.

También puede ayudar a corregir la mala postura y construir un fuerte espalda y músculos centrales, evitando el dolor lumbar.