Press de Barbell

Descripción general de la prensa de Barbell

Es un ejercicio increíble que funciona a fondo sus tríceps. También funciona con los hombros, la parte superior de la espalda y los músculos centrales. Además, este ejercicio es excelente para aumentar la fuerza y ​​el tamaño de sus tríceps. El ejercicio de prensa francés Barbell también es beneficioso para mejorar la coordinación y el equilibrio.

Otro gran beneficio de este ejercicio es que ayuda a reducir la grasa corporal. Todos estos beneficios hacen que la Barbell French Press haga una excelente opción para aquellos que buscan mejorar su nivel de condición física general.

Cómo hacer

☆ Cargue la barra con el peso requerido.

☆ Tome la barra tomando un agarre por encima, manteniendo las manos de 8 a 12 pulgadas separadas entre sí.

☆ Párese derecho con la barra con una ligera curva en las rodillas.

☆ Levante la barra sobre su cabeza, manteniendo tenso los tríceps.

☆ Manteniendo los codos fijos, baje lentamente la barra detrás de la cabeza lo más lejos que pueda.

☆ Pausa, luego vuelva a la posición inicial.

☆ Repita para el número deseado de repeticiones.

Consejos de prensa de barra

☆ Asegúrese de que sus codos no establezcan .

☆ No bloquee los codos cuando llegue a la parte superior del movimiento.

☆ Mantenga su cuerpo lo más quieto posible.