Rizo de mancuernas

Descripción general de la curlería

Los rizos de mancuernas son un ejercicio muy popular que se centra principalmente en sus bíceps. Si su objetivo de acondicionamiento físico es construir bíceps más grandes, entonces este es el ejercicio ideal para usted. Se dirige tanto a la cabeza larga como a la cabeza corta del bíceps brachii.

El ejercicio mejora su fuerza de agarre y mejora su rendimiento durante los ejercicios compuestos que requieren una gran fuerza de agarre.

Cómo hacerlo

☆ Párese recto y sostenga ambas pesas en ambas manos.

☆ Asegúrese de que sus palmas se encuentren hacia arriba.

☆ Manteniendo los bíceps en tiempo, enroscre las pesas lo más arriba posible.

☆ Exprima los bíceps, luego vuelva a la posición inicial.

Consejos de rizos de mancuernas

☆ Mantenga la tensión en sus bíceps intactos todo el tiempo.

☆ Mantenga el control total del peso y ralentice la sincronización de su representante para mejorar la intensidad del ejercicio.

☆ Al rizar el peso hacia arriba, asegúrese de que su cuerpo permanezca quieto. No debe balancearse como tu rizo. Mantenga su enfoque en mover solo los antebrazos.

☆ Tus pesas no deben tocar tu cuerpo.