¿Qué es la formación cruzada?

¿Qué es el entrenamiento cruzado?

El entrenamiento cruzado implica mezclar su rutina de entrenamiento con diferentes tipos de actividades. Por ejemplo, si normalmente sale a correr, puede intentar andar en bicicleta o nadar en su lugar. O, si normalmente levanta pesas, puede probar algunos ejercicios cardiovasculares. Today, el entrenamiento cruzado sigue siendo popular entre los atletas de todos los niveles, desde guerreros de fin de semana hasta atletas profesionales. A diferencia de los programas de entrenamiento de un solo deporte, el entrenamiento cruzado proporciona un enfoque completo de la condición física que puede ayudar a mejorar la resistencia, la fuerza y ​​la velocidad.

Beneficios del entrenamiento cruzado

Como cualquier atleta sabe, el entrenamiento cruzado es esencial para mantener el rendimiento máximo. Al trabajar en varios grupos musculares y usar diferentes patrones de movimiento, el entrenamiento cruzado ayuda a crear un físico equilibrado y equilibrado .

Aumenta la resistencia cardiovascular

Entrena grupos musculares no utilizados

Recuperación más rápida del deporte principal

Mejora el compromiso mental

Minimiza el riesgo de lesiones

Elegir el entrenamiento de entrenamiento cruzado derecho

Cuando se trata de entrenamiento cruzado, hay muchas opciones por ahí. Pero, ¿cómo sabes cuál es el adecuado para ti y tus objetivos? Aquí hay algunas cosas a tener en cuenta al elegir un entrenamiento de entrenamiento cruzado:

Primero, considere qué tipo de ejercicios suele hacer. Por ejemplo, si es un corredor, es posible que desee concentrarse en entrenamientos de entrenamiento cruzado que mejoren la fuerza o la flexibilidad de su parte superior del cuerpo. Por el contrario, si es principalmente un levantador de pesas, es posible que desee concentrarse en los ejercicios que mejoren su aptitud cardiovascular.

En segundo lugar, piense en qué tipo de resultados esperan lograr. ¿Estás buscando desarrollar músculo? Mejorar tu resistencia? ¿O simplemente mezclar las cosas y probar algo nuevo? Cualesquiera que sean sus objetivos, asegúrese de que su entrenamiento de entrenamiento cruzado lo ayude a acercarse a ellos.

Finalmente, ¡no tengas miedo de experimentar! Hay tantos entrenamientos de entrenamiento cruzado diferentes por ahí, y la única forma de averiguar cuál es el adecuado para usted es probarlo usted mismo. Entonces, adelante y dale una oportunidad a algunas opciones diferentes; eventualmente, encontrarás el ajuste perfecto.