El método correcto y las precauciones de la máquina de resistencia al agua

La máquina remera de resistencia al agua puede proporcionar un entrenamiento corporal total y permitir a los usuarios hacer ejercicio en cualquier momento en la comodidad de sus propios hogares.

Las máquinas de gimnasia comerciales son máquinas de ejercicio que replican el movimiento y la sensación de remar un bote en el agua.

La máquina de remo interior profesional tiene un gran tanque de agua en la parte delantera o debajo de la máquina. Es esta agua la que produce resistencia cuando una persona se retira de las manijas.

¿Realmente conoces la postura de usar la máquina de remo correctamente?

Paso 1: atrapar

Siéntese alto en la máquina de remo con los brazos rectos, hacia atrás y las rodillas y los tobillos flexionados para que sus espinillas sean más o menos verticales. Desde esta posición, use sus latas para tirar de los hombros hacia abajo y preparar su núcleo. Este compromiso ayudará a proteger su espalda baja. Luego inclúe hacia adelante ligeramente, manteniendo la espalda alta.

Paso 2: conducir

Comience empujando con las piernas, mientras aún se prepara y contrae su núcleo. Cuando tus piernas estén rectas, bisage las caderas y recién llegado a unos 45 grados. El último movimiento es de sus brazos mientras tira del mango hacia su torso, a unas pocas pulgadas por encima de su ombligo. Tenga en cuenta el orden de los movimientos del cuerpo: piernas, núcleo, caderas y hombros, brazos.

Paso 3: terminar

Esta es la posición de reposo opuesta a la posición de captura , aunque no descansará aquí por mucho tiempo. Las piernas son largas, los hombros y la espalda se inclinan de las piernas, las manos (y el mango) se tiran hacia el cuerpo, y los codos están metidos hacia el torso.

Paso 4: recuperar

Ahora haga los movimientos de la unidad en orden inverso para volver a la posición de captura. Extienda los brazos, bisage las caderas hacia adelante para llevar el torso sobre las piernas, luego dobla las rodillas.

Ventajas del remo:

☆ Es de bajo impacto, por lo que es fácil para las articulaciones

☆ Es una buena capacitación cruzada para otras actividades.

☆ Funciona todo el cuerpo.

☆ Mejora la fuerza del núcleo.

☆ Es fácil de usar.

☆ ocupa menos espacio que otras máquinas, lo cual es ideal para el ejercicio casero.

☆ Construye músculo y al mismo tiempo es un entrenamiento cardiovascular.

☆ Puede mejorar la flexibilidad.