Aptitud funcional

La aptitud funcional es un tema de tendencia en las redes sociales, y la mayoría de las personas influyentes están hablando de ello. Cada instructor de acondicionamiento físico o influencer habla sobre sus beneficios y cómo ayuda a remodelar su vida.

La aptitud funcional es un entrenamiento físico que faculta a su cuerpo para abordar las actividades diarias. Estos ejercicios se pueden usar en la vida real en su rutina diaria. Incluyen elevar, doblar, carga, retorcerse, en cuclillas, tirar, etc. Lo mejor de la aptitud funcional es que contiene múltiples movimientos articulares que involucran las caderas, las rodillas, la columna vertebral, las muñecas y los hombros, que construyen la fuerza y ​​la fuerza de su cuerpo y balance.

¿Todo el entrenamiento físico es funcional?

Aunque todos los ejercicios benefician a su cuerpo, no todos están en la categoría de acondicionamiento físico funcional. Por ejemplo, el press de banca no se define como una aptitud funcional porque las personas no suelen hacer ese movimiento diariamente. Los ejercicios específicos califican porque son actividades y movimientos cotidianos.

Tipos de entrenamiento funcional

La mayoría de las personas obtienen beneficios físicos del entrenamiento funcional, mientras que algunas obtienen recompensas serias de los métodos de entrenamiento. Vamos a ver los métodos de entrenamiento.

1. Entrenamiento funcional de alta intensidad

2. Entrenamiento funcional de baja intensidad

¿Es aconsejable que todos realicen capacitación funcional?

Antes de comenzar cualquier ejercicio, debe consultar a su proveedor de atención médica, especialmente si comienza la capacitación funcional o tiene algún problema médico que pueda causar una amenaza si hace ejercicio. No comience a entrenar en una etapa que pueda ponerlo en riesgo de lesiones.

En cambio, aumente la intensidad de entrenamiento lentamente, permitiendo que su cuerpo se adapte al nuevo programa de entrenamiento. Cualquiera puede comenzar la capacitación funcional trabajando con un profesional para garantizar la seguridad y la efectividad.

Beneficios de la capacitación funcional

1. Aumenta la estabilidad y el equilibrio

2. Aumenta la fuerza

3. Disminuye el riesgo de lesiones

4. Aumenta la movilidad