Consejos para mantenerse en forma mientras viaja
Abastecerse de herramientas
Solo tienes tanto éxito como tu preparación te permite ser. El tiempo antes de salir a la carretera es tan importante como el viaje en sí. ¿Alguna vez has escuchado la frase, [no planea y puedes planear fallar? "Es cierto. Planifique con anticipación y obtenga algunos accesorios para moverse mientras se habrá ido.
Estas herramientas particulares son pequeñas y compactas. Los pesos más pesados comienzan a ser un poco considerables. Pero no necesitas nada súper pesado cuando viajes. Dado que estos artículos ocupan poco espacio, puede deslizarlos fácilmente debajo del asiento de su automóvil. O puede ponerlos en una maleta o mochila. Puede producir algunos ejercicios mientras espera su vuelo de conexión en su terminal. Además, una buena pesada Sandbell en una mochila agrega buena resistencia y aumenta la intensidad de su entrenamiento.
Si se siente enérgico, tome algunas vueltas alrededor de los pasillos de la terminal en el aeropuerto y encuentre un buen juego de escaleras para caminar hacia arriba y hacia abajo varias veces.
Pon las herramientas a buen uso
Sí, la idea es poner sus herramientas a un buen uso. El peor de los casos es que no los usas en absoluto. El mejor de los casos es que los usas diariamente. Presta atención estricta a tu forma. Si algo se siente extraño o inestable, deténgase y vuelva a evaluar lo que está haciendo. Haga los ajustes necesarios y realice el taladro correctamente.
No olvides tu cuerpo
Tu cuerpo estará contigo donde quiera que vayas, por lo que también podrías ponerlo en buen estado. Hay ejercicios ilimitados que puede hacer solo con su peso corporal. Agregue las herramientas y se queda con cero excusas.
Si tiene una pared, puede usarlo para estacionar los talones y hacer flexiones de paradas de manos, o simplemente paradas de manos solo. Y si son demasiado intensos, puedes hacer flexiones convencionales. Las inmersiones, las sentadillas, las estocadas, los escalones, los abdominales de las bicicletas, los escaladores de montaña y docenas de variaciones de tablones no requieren más que el peso de su cuerpo y una silla.
Haz ejercicio mientras te sientas
Ya sea conduciendo o volando, es probable que esté sentado durante un largo período de tiempo. Aproveche esto haciendo ejercicios isométricos. En pocas palabras, contrae un músculo específico y manténgalo por un período prolongado de tiempo. Un ejemplo de esto es un rizo de bíceps. Cuando conduces, tus brazos ya están en la posición perfecta para hacerlos. Simplemente mantenga los codos doblados y apriete los bíceps lo más fuerte que pueda durante 20 a 30 segundos. Libere, descanse rápido y repita. Si hace cinco o seis de estos seguidos, se sorprenderá de lo fatigados que están sus bíceps.
Tiempo libera tus ejercicios
Si no tienes una hora sólida para dedicar a un entrenamiento -don, sudarlo. E incluso cuando publique en su ubicación, también puede estar ocupado y no tener mucho tiempo continuo para entrenar. Ahí es cuando necesitas ser creativo y liberación de tiempo en tus ejercicios. Puede hacer ejercicio en ráfagas de cinco minutos durante todo el día y aún así obtener beneficios que cada ejercicio tiene para ofrecer.
Honra tu dieta
Todo el ejercicio del mundo no se sumará a nada si no miras lo que comes. Aunque esto puede ser difícil mientras viaja, también es de vital importancia. Piense en términos de equilibrio. Si tiene un bistec y margarita, al menos también tiene una generosa ayuda de ensalada y verduras al vapor.
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