Funcional 
En los últimos años, el número de mujeres en todo el mundo que disfrutan del entrenamiento de fuerza se ha disparado, y estamos aquí para ello. El entrenamiento de fuerza puede ayudar a mejorar su salud cardiovascular y la composición corporal, tener un efecto positivo en la salud ósea e incluso ayudar a aumentar su estado de ánimo. ¿Quién no querría eso?
¿Qué es el entrenamiento de fuerza funcional?
El entrenamiento de fuerza funcional se refiere a un estilo de entrenamiento o grupo de ejercicios que se centran en los patrones de movimiento que tiende a usar en la vida cotidiana, como las cuclillas, la inclinación para levantar las cosas del suelo, levantar objetos sobre su cabeza, llevar bolsas pesadas, torcer, tirar, tirar o empujando.
El entrenamiento de fuerza funcional es una excelente manera de desarrollar fuerza, control y poder de todo el cuerpo que puede ayudar a mejorar su calidad de vida al facilitar los movimientos cotidianos y reducir su riesgo de lesiones.
Con el entrenamiento de fuerza tradicional, generalmente aislaría músculos y articulaciones específicos y los trabaja para fatiga con pesas o máquinas, como rizos de bíceps o extensiones de piernas . Mientras tanto, el entrenamiento de fuerza funcional se trata de realizar ejercicios dinámicos que fomentan múltiples grupos musculares y articulaciones a trabajar juntos a la vez.
El efecto del entrenamiento funcional sobre la aptitud entre los atletas concluyó que impacta significativamente la velocidad, la fuerza muscular, el poder, el equilibrio y la agilidad. También puede ver mejoras en otros componentes de su estado físico, como:
Movilidad
Coordinación
Entrenamiento cardio vascular
Control muscular
Fuerza del núcleo
Resistencia
Los ejercicios de entrenamiento de fuerza funcional pueden usar una variedad de equipos como pesas rusas, pesas, bandas de resistencia, TRX o barras, ¡o simplemente su peso corporal!
Funcional frente a entrenamiento de fuerza tradicional: ¿Cuál es mejor?
Realmente no hay una respuesta en blanco y negro a esta pregunta: todo depende de sus objetivos personales de acondicionamiento físico, el tipo de entrenamientos que disfruta y qué equipo tiene disponible.
El entrenamiento de fuerza tradicional es mejor si -
Su objetivo es desarrollar masa y tamaño musculares
Tiene acceso y disfruta usando grandes equipos, como barras y máquinas de gimnasio.
Quieres un entrenamiento que se sienta desafiante, pero no es de alta intensidad hasta el punto de que estás sin aliento
Desea un programa de capacitación que utilice principios de ejercicio como sobrecarga progresiva e hipertrofia
Te gusta hacer ejercicios similares cada semana y ver que tu fuerza aumenta progresivamente
El entrenamiento de fuerza funcional es mejor si -
Tiene acceso y disfruta hacer ejercicio con equipos más pequeños, como bandas de resistencia, pesas rusas, bolas de medicina y pesas. Si tienes una membresía en el gimnasio, ¡ tienes muchas opciones!
Desea un entrenamiento que pueda hacer en cualquier lugar, en cualquier momento utilizando equipos mínimos o su peso corporal
Disfrutas de un entrenamiento de alta intensidad donde desafías tu fuerza muscular, así como tu fitness cardio
Encuentras movimientos complejos divertidos y te encanta ver tus habilidades mejorar
Desea mejorar su fuerza general, estado físico y rendimiento deportivo.
