Beneficios de la máquina elíptica

Beneficios de la máquina elíptica

Es posible que solo piense en saltar en la cinta de correr o una bicicleta estacionaria cuando se involucre en cardio en el gimnasio, sin embargo, ahora es el momento de disfrutar de los beneficios de la máquina elíptica.

Las mejores máquinas elípticas (también conocidas como entrenadores cruzados) ofrecen un excelente entrenamiento de cuerpo completo, y es ideal para tomar las cosas a su propio ritmo.

La máquina elíptica es una de las máquinas menos complicadas que puede usar en un gimnasio.

1.Bo las mismas calorías que una cinta de correr

Antes de comenzar a pensar que una cinta de correr es el extraordinario quemador de calorías, piense nuevamente. Cuando en comparación con una cinta de correr, la máquina elíptica ofrece un consumo de oxígeno igual y un gasto de energía al realizar ejercicio submáximo . Sobre caminar en una cinta de correr no es mejor que usar una elíptica 15 minutos. El consumo de oxígeno y el gasto de energía a la persona promedio significa quemar calorías. Si sus objetivos incluyen acumular el recuento de calorías sin matarse en una bicicleta de asalto, la elíptica podría ser una victoria rápida para usted

2. Gran para rehabilitación o activación

Se ha demostrado que la elíptica estimula el recto femoral (el músculo que ayuda a extender o levantar la rodilla) más que caminar en una cinta de correr. Un futbolista, ciclista o kickboxer se beneficiaría de la activación antes del evento .

3. Funciona todo el cuerpo

En una elíptica movemos 10 juntas .

Hay un movimiento de empuje y un movimiento de extracción. Obtenemos flexión y extensión de la cadera; De acuerdo, es un pequeño grado de flexión de la cadera, pero incluso algún movimiento es un buen movimiento. Nuestras rodillas y tobillos también obtienen estos beneficios .

4. Es un kit de bajo mantenimiento

Si alguna vez ha comprado un kit de cardio para entrenamientos en casa, puede estar muy familiarizado con las pesadillas que enfrenta al tratar de arreglarlos.

En comparación con otras piezas del kit de cardio, son extremadamente confiables.

5. Impacto bajo

Rodillas que se sienten doloridas por toda esa carrera? Dales un descanso y concéntrese en el movimiento de bajo impacto que no es tan duro en las articulaciones.

Protegemos nuestros huesos y articulaciones con correas, el zapato perfecto y las increíbles superficies de carrera; El uso de una elíptica debe verse de la misma manera.