¿A qué deberían prestar atención a los principiantes al usar bicicletas de ejercicios?

Si está cansado de correr y está tratando de encontrar una nueva forma de ejercicio aeróbico, ¡la bicicleta de ejercicios puede ser adecuada para usted!

Si no ha tenido una bicicleta de ejercicios antes, está bien, este artículo le dirá a qué bicicletas de ejercicios deben prestar atención :

1. El principio de la bicicleta de ejercicios.

Ejercicio en bicicleta es una versión interior del ciclismo. La bicicleta de ejercicios se divide en vertical y respaldo. De acuerdo con los diferentes métodos de ajuste de resistencia, se puede dividir en bicicleta de ejercicio magnético y bicicleta de ejercicio de control electromagnético. La diferencia es que la bicicleta de ejercicios electromagnética reemplaza la perilla de potencia humana con el control del motor del cable de extracción, y ajusta la resistencia de acuerdo con la distancia entre el imán y el volante.

2. ¿Necesito usar zapatos especiales para usar bicicletas de ejercicios?

Los pedales generales de bicicleta de ejercicios están equipados con una correa dedicada, que puede desempeñar un papel fijo en los deportes, por lo que los zapatos deportivos generales. Sin embargo, algunos gimnasios tienen zapatos deportivos especiales. Estos zapatos pueden atascarse directamente en los pedales, y su estabilidad y seguridad son mucho más altas.

3. ¿NECESITA reajustar mi bicicleta de ejercicios?

El entrenador del gimnasio le enseñará cómo establecer el asiento y el mango de la bicicleta de ejercicios . El estándar general es: ajustar de acuerdo con la altura, las piernas y los brazos. Es aconsejable tener la mejor comodidad física.

Específicamente:

1. Cuando el pie está en el punto más bajo, la rodilla aún puede doblarse ligeramente.

2. La altura del asiento debe ser equivalente a la posición de las caderas mientras está de pie.

4. ¿Cuánto tiempo la bicicleta de ejercicios se toma un descanso?

Las bicicletas de ejercicio funcionan al menos de 3 a 5 veces por semana, aproximadamente 15 a 20 minutos cada vez. Antes de hacer ejercicio, es posible que desee pasar unos minutos en actividades de actividades como cintura, nalga, espalda y piernas. Después de su entrenamiento, también debe hacer algunos ejercicios de relajación.

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