La forma correcta de usar la máquina de extracción

El despegado alto no realizó la acción correcta, lo que resultó en un esfuerzo de fuerza incorrecta. Correcto desplegable alto: la parte superior del brazo se gira externamente y se aduce, de modo que el antebrazo se mueve en la dirección de resistencia. Estirar completamente y contraer los músculos de la espalda y sentir los puntos de potencia del músculo para lograr el mejor efecto de entrenamiento. Backhand High Puldown tiene un buen efecto de entrenamiento en la forma de la parte superior de la espalda y la espalda ancha. Cabe señalar que cuando se mueve hacia abajo, los codos en ambos lados deben presionarse hacia abajo y rápidamente. Al mismo tiempo, levante su pecho con toda su fuerza, intente aumentar el rango de movimiento de la acción y deje que la palanca toque su pecho inferior. Después de que la acción se completa lentamente centrífuga y restauración. Haga tres series de 8-10 veces cada uno.

2024/01/17