Introducción al equipo de gimnasia

Cuando vayas al gimnasio por primera vez, naturalmente te sentirás un poco abrumado. S ee tantos equipos de gimnasia profesionales a la vez, pero no sepa qué hacer o dónde comenzar. Si nadie puede brindarle ayuda correspondiente en este momento, puede mantenerse estúpidamente o simplemente correr en el cinta de correr .Next, recomiendo algunos equipos de acondicionamiento físico para referencia. Si es posible, es mejor encontrar un entrenador profesional para ayudarlo a guiarlo.

Rueda de andar

Experimente diferentes entornos de ejecución, como correr en tierra plana, correr cuesta arriba y correr a velocidades variables. La mayoría de las personas pueden cambiar la cinta de correr para escalar una pendiente y elegir una pendiente de 10-15.

Bicicleta giratoria

Puede ayudar efectivamente al cuerpo a quemar calorías; La presión sobre el tobillo es menor que la de una cinta de correr, y tiene mayor seguridad.

Máquina llíptica

La combinación de ejercicios como caminar, escaladas, ciclismo y esquí puede ejercer la coordinación de las extremidades superiores e inferiores. Los novatos usan la máquina elíptica para elegir el engranaje 1-2 para calentar durante 10 minutos, y lleva más de 30 minutos perder grasa.

R Maché

Se puede usar para mover las manos, los pies y el cuerpo, como un calentamiento para los deportes y la atención para ajustar la resistencia para evitar lesiones .

D UMBBEL L

Un dispositivo auxiliar para ejercicios de levantamiento de pesas y fitness. Es más pequeño que una barra y se puede usar para el entrenamiento de fuerza muscular y el entrenamiento de acción compuesta muscular.

B Ench Press

Principalmente entrenar pectoral mayor, pectoral menor, deltoides anterior, tríceps y Anconeus, y también entrenar serratus anterior, bíceps, etc. El press de banco tiene un efecto significativo en el desarrollo de extensores de la parte superior del cuerpo y pectoral mayor.

S quat estante

Fortalecer el equilibrio corporal y la estabilidad de muchos músculos .

Hombro sentado

Principalmente ejercer el deltoides, el trapecio, los músculos de la parte superior del pecho, los brazos y los tríceps. Para los novatos, pueden centrarse más en los movimientos de estimulación muscular.

Máquina Smith

Desde rizos, press de banco hasta peso muerto, desde bíceps hasta quads y pantorrillas, un Smith puede ejercerlos a todos. Es un equipo de seguridad muy importante para principiantes.