¿Cómo haces ejercicio en verano?

El verano es el período en que la temperatura es la más alta en un año, y también es el período en que el clima cambia más violentamente y complejo en un año. Así que este ejercicio de temporada debe prestar atención a algunos detalles, y compartiré con usted abajo.

1. Generalmente, evite la exposición al sol por la mañana o la noche. Si es necesario hacer ejercicio por la mañana o la tarde, use una gorra blanca y un abrigo ligero, espacioso, transpirable y delgado. Si está en interiores, tiene un buen equipo de ventilación y enfriamiento.

2. Ejercicio en verano , porque el sudor excesivo, el cuerpo pierde mucha agua y sal, muy fácil de causar calambres de calor. De esta manera, necesito beber agua pura y agua salada durante mi intervalo de ejercicio para reponer el cuerpo. sal y agua.

3. No continúe con el movimiento del ejercicio de súper intensidad, la cantidad de ejercicio debe ser más gradual, no por interés repentinamente aumentó la cantidad de ejercicio. Tome algunos descansos más durante el ejercicio e intente descansar en un lugar fresco.

4. Después del movimiento debe prestar atención al descanso, no puede beber mucha agua de inmediato, más no comer cosas como el helado de la paleta y los alimentos fríos, para que no cause trastorno de la función del intestino gástrico, causa dolor abdominal, diarrea, no puede continuar funcionando.

5. Si el movimiento apareció mucho sudor, fatiga, náuseas, mareos y otros síntomas, puede ser un presagio de golpes de calor, debe dejar de moverse inmediatamente, rápidamente a un lugar fresco y ventilado para descansar, beber bebidas antipiréticas de verano o agua potable , temporalmente no ejerce.

6. Después del ejercicio , descanse hasta que el sudor se haya drenado antes de bañarse o bañarse en agua tibia. Es fácil tener un resfriado.

Fuente de datos : http://www.ganasgym.com/

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