Preparación deportiva
Para cambiar a un picnic suelto, ropa de ocio, usar zapatillas deportivas, preparar toallas húmedas, bebida de botella, retirar las llaves, los teléfonos móviles y otros artículos que se colocan al lado, una matriz fácil. Si está relajado y feliz por dentro, tiene una clara sensación de ritmo y es mejor tener un espejo cuando haga ejercicio.
No ayunes antes de entrenar
Incluso en casa, no puedes pensar en correr y correr. El ejercicio en ayunas puede causar fácilmente el mareo en el mareo. Antes de hacer ejercicio, venga por un vaso de jugo, despega un plátano para comer y coloque una taza de agua tibia al lado. No esperes la bebida sedienta. , Es necesario agregar agua de manera oportuna y tragarla en pequeñas cantidades.
El aire y la humedad son importantes
El oxígeno consumido al correr es el más importante, por lo que la circulación del aire en la habitación es muy importante. Normalmente, los humidificadores se pueden abrir en la habitación. En caso de bruma, se recomienda que el purificador de aire se encienda al mismo tiempo en interiores.
Orden de marcha
El flujo correcto de la cinta de correr comienza con una caminata. Primero, camina lentamente y trota. Comience con el calentamiento dinámico y aumente gradualmente la cantidad de ejercicio. Es aconsejable comenzar de 10 a 15 minutos.
La recomendación de Icon es comenzar desde una velocidad de caminata de 4–6 km/h y pasar gradualmente a correr. No ajuste la velocidad tan pronto como llegue. Los pasos deben hacerse paso a paso. Cuando el cuerpo se adapta a la velocidad actual, la velocidad aumentará. Si la velocidad es demasiado rápida, el ritmo no se mantendrá al día. El peligro vendrá.
Consejos: Bent puede tomar más uso de la grasa a la potencia, el efecto de reducción de grasa es muy obvio.
Elija el modo de ejecución correcto
Muchas cintas de correr vienen con muchos modos. Hay "modo de grasa reducido", "modo de función cardiopulmonar", "modo de escalada" y "modo aleatorio".
Relájate después de correr
Después de correr, haga la relajación y la expansión adecuadas para suavizar su ritmo cardíaco.
¿Cuánto tiempo pierde peso una cinta de correr?
Para aquellas niñas que desean perder peso, el problema más importante es probablemente cuando pierden peso. Pero como dice el dicho, "No puedo comer tofu caliente", ¡y me gustaría perder peso paso a paso! A continuación, eche un vistazo a cuánto tiempo una cinta de correr pierde peso tiene un efecto.
De hecho, la efectividad de pérdida de peso de la cinta de correr depende de la condición física individual y de las circunstancias específicas de correr. No se puede generalizar. En términos generales, si las niñas pueden insistir en trotar más de 30 minutos cada vez en la cinta de correr y adherirse a 3-4 veces a la semana, y comer más regularmente, si no comen demasiado, verán pérdida de peso en 1-2 semanas. Vaya. Sin embargo, si está dispuesto a correr durante diez minutos a la vez y no puede insistir en ello, o si a menudo come emocionalmente, la pérdida de peso puede no ser muy buena.
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