¿Cómo entrenar las piernas en todos los equipos de gimnasio?

1. Estructura de legítimo

¿Cómo entrenar las piernas en todos los equipos de gimnasio ? los Los músculos de las extremidades inferiores se llaman músculos de las extremidades inferiores, incluidos los músculos de la cadera, el muslo, la pantorrilla y el pie. Los músculos de las extremidades inferiores son más grandes y más fuertes que los superiores, para adaptarse a las funciones de mantener una postura vertical, rodamiento de peso y caminar.

El músculo de la cadera es el músculo de la articulación de la cadera de movimiento. Principalmente juega los lados internos y externos de la cuenca del hueso. Cruza la articulación de la cadera y se detiene en el extremo superior del fémur. Según su ubicación y función, se puede dividir en dos grupos.

1. Grupo frontal musculoso
2. Grupo Musculus posterior
3. Grupo muscular de vista lateral

2. Entrenamiento en las piernas del aparato fijo

1. Smiths Rack Squat, Target Muscle Group, cuatro hilos, dos hilos.
2. Flexión y extensión de las piernas sentadas, el grupo muscular objetivo, cuatro acciones.
3. Flexión y extensión de la pierna supina, el grupo muscular objetivo y las dos cabezas de la cabeza femoral.
4. Abducción de postura sentada, el grupo muscular objetivo, el músculo femoral extrínseco.
5. En la parte superior, el grupo muscular objetivo, el stock dos y el stock cuatro.
6. Crouch, el grupo muscular objetivo, las cuatro cabezas de la cabeza femoral y las dos cabezas de la cabeza femoral.
7. Empuja de pierna recta, grupo muscular objetivo, dos hilos, cuatro hilos.
8. Cuplaces fijos, músculos objetivo, dos hilos, cuatro hilos.
9. Tacón de terneros, el grupo muscular objetivo, el grupo muscular de la pierna.

3. Entrenamiento de Leg de aparatos gratis

1. S.CURA DEL PASO DE ALTACA DE LA ADUNCIADA, GRUPO MUSCULAR TARGO, STOPT DOS CABEZA, STOPT FUERA CABEZA.
2. Barra, el grupo muscular objetivo, dos cabezas y cuatro hilos.
3. Cuerdas sin Barbell, grupo muscular objetivo, stock de cuatro cabezas, dos hilos.
4. Sucuración de una sola pierna con mancuernas, grupo muscular objetivo, stock de cuatro cabezas, dos hilos.
5. Antes de Barbell Squat, Target Muscle Group, Stock Two Head, Stock Four Head.
6. En cuclillas antes de la tetera, el grupo muscular objetivo, dos hilos, cuatro hilos.
7. Smiths en cuclillas antes, el grupo muscular objetivo, dos hilos, cuatro hilos.
8. El talón, el grupo muscular objetivo, el grupo muscular de la pierna.

4. Los asuntos que necesitan atención

Movimientos específicos según el equipo de gimnasia existente, la aptitud física para elegir su propia acción.